Mevsim geçişlerinde hastalıklara dikkat

SİNSİ HAVA DEĞİŞİMLERİNE KARŞI “LAhana” TİPİ GİYİNİN

Mevsim geçişlerinde yapılan en büyük hata, sabahki güneşe aldanıp ince giyinmek veya akşamki soğuğa güvenip kalın kıyafetlerle terlemektir. Uzmanlar bu dönemde “kat kat giyinme” (layering) yöntemini öneriyor.
Neden Önemli? Vücut ısısının ani değişimi, virüslerin çoğalması için uygun ortamı hazırlar.
Çözüm: Pamuklu ve hava alan iç katmanlar üzerine, kolayca çıkarılabilecek hırka veya ceketler tercih edilmeli. Terli vücudun rüzgarla teması, üst solunum yolu enfeksiyonlarının bir numaralı sebebidir.

ALERJİ Mİ, GRİP Mİ? AYIRT ETMEK HAYAT KURTARIYOR

Baharın gelişiyle birlikte polenlerin havaya karışması, mevsimsel alerjileri tetikliyor. Çoğu zaman nezle ile karıştırılan bu durum, yanlış ilaç kullanımına neden olabiliyor. Aşağıdaki tablo, aradaki farkı anlamanıza yardımcı olabilir:

BAĞIŞIKLIK KALKANINI GÜÇLENDİREN 5 ALTIN KURAL

Bağışıklık sisteminiz kıştan yorgun çıktı. Onu bahara hazırlamak için şu adımları takip edin:
​D Vitamini Takviyesi: Kış boyu güneşsiz kalan vücudun D vitamini depoları tükenmiş olabilir. Mutlaka bir uzman kontrolünde değerlerinize baktırın.
​Mevsimsel Beslenme: Enginar, bezelye ve kuşkonmaz gibi bahar sebzeleri ile çilek gibi antioksidan zengini meyveleri sofranıza ekleyin.
​Uyku Düzeni: Günlerin uzamaya başlaması biyolojik saatinizi bozmasın. Melatonin salgısı için karanlıkta 7-8 saat uyumaya özen gösterin.
​Su Tüketimi: Hava ısınmasa bile vücudun suya ihtiyacı var. Su, virüslerin mukozadan atılmasını sağlayan en doğal temizleyicidir.
​Fiziksel Aktivite: Kapalı alanlardan açık havaya çıkın. Ancak antrenman sonrası soğuk almamaya dikkat edin.
​Uzman Notu: “Mevsim geçişlerinde vücut sadece fiziksel değil, ruhsal olarak da bir adaptasyon sürecine girer. Bahar yorgunluğu dediğimiz durum aslında vücudun yeni ritmine alışma çabasıdır. Bu süreçte kendinize zaman tanıyın ve vitamin-mineral desteğini ihmal etmeyin.”
​Batman ve çevresinde de hissedilmeye başlanan bu geçiş sürecinde, özellikle kronik rahatsızlığı olan vatandaşların ve çocukların kalabalık ortamlarda hijyen kurallarına (el yıkama, havalandırma) her zamankinden daha fazla dikkat etmesi gerekiyor.